Ja zaczęłam współpracę miesiąc temu ( z pewnością będę kontynuować dietę pod okiem Przemka przez dłuższy czas), i muszę przyznać, że jestem pozytywnie zaskoczona. Jedzenie z rozpiski jest nieziemsko smaczne;-D jestem syta, mam dużo siły na treningu. W ogóle nie odczuwam tego jako diety, wręcz odwrotnie, same smakowite dania zajadam8-). Dodatkowy [...]
Ciekawe rzeczy tu piszecie. Proszę uprzejmie o poradę. Za młodu uprawiałem rzuty lekkoatletyczne o potem przez parę lat przerzucałem żelastwo na siłowni bez jakichś specjalnych kontuzji. Od 30 lat gram tenisa a od paru lat intensywnie jeżdżę na rowerze i czasem się ścigam w wyścigach szosowych i grywam w turniejach tenisowych amatorów. Mięśnie ud [...]
PORTORICO - dobrych planów treningowych są setki więc poszukaj i dobierz coś dla siebie. To samo osoby co pytają przez PW -> WESTSIDE BARBELL, BILL STARR - jest tego dużo. Dla wymagających jest też plan siłowy na B-F. Nie za bardzo mam chęć oceniać kolejne splity partia 1x w tygodniu (które stanowią dla mnie chybioną metodykę treningową). A [...]
i lepsze od splita pod względem superkonwensacji, ale Ty to pewnie wiesz a wiesz, co mi się najbardziej podobuje? () że wszystkie rodzaje treningów, rzeczy typu tabata etc. są krótko i łatwo opisane. jak są za długie arty o jednym temacie, to robi się nudno, tutaj jest mało, przejrzyście, z linkiem, opisującym resztę. może szybkie rozwiązanie to [...]
[...] jakbyśmy chcieli. zreszta nawet jesli uznacie że białko czy tez jak tu sie stara ktos wyeksponowac izolat białka sojowego jest dobrze trawiony i przyswajalny to i tak bedzie duzo gorszy od np białka serwatki czy jaja ze względu na mało korzystny profil aminokwasowy biorąc pod uwagę zapotrzebowanie i profil aminokwasowy białek mięsni szkieletowych [...]
-->Przedstawiam Wam krótki opis produktów: ***Nitro Shock: Activita Nitro Shock® to kompletny, mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: - Crea-Quattro System® - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, [...]
Hej Laywoman! Nie obraz się, nie chcę Cię dołować, ale...dietę masz tragiczną, podobnie jest z planem treningowym. :( Stosując tę dietę nie schudniesz, a jedynie spowolnisz sobie metabolizm...I naprawdę nie potrzebujesz aż 1,5h ćwiczeń aerobowych, żeby schudnąć... Jeśli chcesz to mogę dać Ci namiary na sprawdzoną stronę internetową, gdzie za darmo [...]
[...] naprawde polecam... jest tam wszystko czego potrzeba aby zdrowo sie odchudzić. Sam zrobiłem na tamtym bardzo duzo. Temat podchodzi do sprawy wielowektorowo ale i trzeba sie podporządkowac temu co tam jest napsiane... Niestety nie łątwo jest palić tłsuzcz, szczegolnie dla osoby [...]
To możliwe, że u mnie po prostu jakiś zbieg okoliczności :-) Wypiłem też wczoraj na wieczór pokrzywę, ale bez przesady, że po jednej szklance tyle sikania %-) przypadek....albo starość 8-) Co do samego działania to mniej więcej wiedziałem czego się spodziewać, bo jakiś czas temu miałem kilka kaps na spróbowanie, poza tym patrząc na skład możemy [...]
:-)) za mną już świetny trening nóg, zrobiony na czczo - w taką pogodę to można trenować nawet od samego rana, nie czułem żadnego spadku mocy czy energii , kawka + 3 kaps redoxa świetnie mnie nakręciły na najcięższy trening w tygodniu, pierwszy posiłek za mną i dużo przede mną, w końcu HC day - idealnie pod święto ;-) wypiska wieczorem lub jutro, [...]
[...] u mamy to sama radość jak już się wyleci z gniazda a 60 urodziny tescia tak jak 1 urodziny Franka nigdy już sie nie przytrafia ::) więc trzeba korzystać a pokuta będzie w tygodniu :) TOSTY ok ale z razowego to nie jest to co pszenny tostowy + seraaaa duzo + salami i szynka i dodatki :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-25 20:36:33
Panowie, u mnie jak już zresztą wiecie - nudą w misce wiać nie będzie nigdy ;-) Dzisiaj szybka wypiska, dzień bardzo spokojny, spora zamuła łapała po południu ale podratowałem się drugą kawką i jakoś dotrwałem. Niebawem wcześniej spać, bo pobudka w nocy na mecz nr 7 Boston vs Cleveland, może będę żałował tej pobudki bo jutro zapowiada mi się [...]
Z pomiarami jest bardzo źle{{:-( Z treningiem tez było bardzo źle{:-( ale w dużo mniejszy sposób, więc zacznę od tego. Dzisiaj miał być dzień nr 2. Wszystko było przygotowane, ale mnie podkusiło iść do nowego klubu (a nuż będzie lepiej, puściej.. sama nie wiem co) a jako rozgrzewkę wybrałam cos co nazywało się bikini extrime;-D, a wg pani z [...]
[...] -wielkosc srodkow na badania nad dopingiem-tu przodowalo zsrr i ddr-czesciowo sie dzielili informacjami z innymi krajami -polska byla dosc umiarkowana i poswiecala tez duzo uwagi samemu procesowi treningowemu,choc nie bylo to robione z takim rozmachem jak w zsrr,gdzie robiono badania na dziesiatkach tysiecy zolniezy.na taka skale na [...]
robertjudi hej :-) Kabo w sumie dzięki Tobie "odkryłam" ten dział ;-) No to lecimy. 9.07 poniedziałek Najpierw trochę pobiegane. Wpadło 10km, w tym na początek 5km truchtu w terenie pofałdowanym i 5x200m podbiegi. Czasy bez szału, trzeba odbudować moc w nogach (56.7 /01:01.1 /59.8 /57.6 /55.7). W drodze powrotnej krótki trening na placu, część [...]
Fighter to są Mudclaw G 260. Jestem ciekawa jak poradzą sobie w błocie ;-) Dampaz dużo czynników ma na to wpływ, m.in. staż treningowy. Ja biegam dopiero 2 lata, późno zaczęłam ;-) Przy 3 treningach tygodniowo lepsze efekty były, jak biegałam po górkach. Teraz też robiłam długie biegi w zimie i na wiosnę, później biegi na progu, tyle że po [...]
Wiem, że pewnie Wszyscy są ciekawi co się wczoraj wydarzyło na biegu, ale najpierw będzie relacja z soboty ;-) 14.09 sobota Commando Race Kraków, 7km Najpierw na rozgrzewkę zaliczyłam krótką trasę z moim małym Pająkiem (fotki). Radzi sobie coraz lepiej :-D Później mój start na 7km. Na starcie stanęło na niewiele, tylko 6 czy 7 zawodniczek. Nie [...]
Dampaz a co z Garminem jest nie tak? U mnie wczoraj planowany DNT, dziś chciałam lekko pobiegać ale niestety niezapowiedziani goście pokrzyżowali plany :-( Więc wyszedł kolejny DNT. Jutro już muszę nogi rozruszać bo w niedzielę biegnę treningowo GP Krakowa w Lasku Wolskim, tym razem tylko 5,7km a nie 11,5km jak zwykle. Będzie krócej ale za to [...]
A zmieniając temat ;-) Wycwiel strasznie dużo roboty z takim tortem, co roku mówię że nigdy więcej %-) W autach nam już wprawę, był już Zygzak i Złomek ;-) Tomasz dzięki i zapraszam :-) i przy okazji namawiam żeby spróbować takiego biegu, super zabawa i wciąga. Paatik ja w sumie wolę zrobić sama torta bo wiem co jest w środku i robię tak żeby był [...]
"Ania ekipa z działu fajna, w sumie tylko jedna osoba prowokuje konflikty" A ja właśnie zawsze lubiłam obserwować ten dział, zwłaszcza dzienniki konkursowe. Zgrana grupka osób, dużo merytoryki. Zaglądałam jeszcze za czasów Kokosika. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesie%C5%84_2019-t1191902-s56.html
Trener Personalny Online Przemysław Kozak
